Diät für die Faulen

Jeder Organismus ist einzigartig, er hat seine eigenen Eigenschaften. Aus diesem Grund suchen Männer und Frauen nach unterschiedlichen Möglichkeiten zum Abnehmen, die sowohl leistungsmäßig als auch geschmacklich zu ihnen passen. Manche Menschen bevorzugen Fastentage mit Reis und anderen Produkten, kurze Diäten, während andere mit Hilfe von langen Diätprogrammen mit einer speziellen Diät, die sich reibungslos in die richtige Ernährung umwandelt, abnehmen möchten.

Wenn Ihnen ein effektives Ergebnis wichtig ist, Sie aber Ihr Ernährungssystem nicht radikal umbauen möchten, dann ist eine Diät für Faule eine ausgezeichnete Lösung. Wer schon einmal versucht hat, seine Figur damit zu korrigieren, merkt ohne viel Kraftaufwand eine wirklich schnelle Gewichtsabnahme. Vor allem aber ausführlicher.

Das Wesen und die Regeln der Diät

Eine Person besteht zu 80% aus Wasser, aber es ist das, was sie ständig verwenden muss, um Ödeme, Austrocknung und Stoffwechselstörungen zu vermeiden, die wiederum zur Ansammlung von Toxinen, Toxinen und anderen schädlichen Abfallprodukten führen. Die Essenz dieses Ernährungssystems liegt genau in der richtigen Anwendung dieses sehr wichtigen Produkts für den Körper.

Die Wirksamkeit der Diät wird durch die grundlegenden Eigenschaften des Wassers bestimmt. Es reicht aus, es in der vorgeschriebenen Menge zum richtigen Zeitpunkt zu verwenden, um das ständige Hungergefühl und den Drang zu stoppen, etwas Leckeres, aber sehr Schädliches zu essen. Ein so einfaches Schema ermöglicht es Ihnen, Ihre Einstellung zum Essen schnell zu überdenken, Ihren täglichen Kaloriengehalt schrittweise zu reduzieren und dadurch ein paar verhasste Kilogramm loszuwerden.

Die Grundregeln für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme mit dieser Technik:

• Ist es Zeit zu essen? Eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit trinken wir 2 Gläser Wasser bei Raumtemperatur. Es ist wichtig, diese einfache Nuance nicht zu vergessen, und Sie werden das Ergebnis bald bemerken. Die Flüssigkeit füllt den Magen und lässt eine Person nicht mehr essen; Sättigung kommt viel schneller. Durch eine so einfache Manipulation werden Sie für immer vergessen, was Völlerei ist.
• Nach dem Essen warten wir zwei Stunden und trinken noch ein Glas Flüssigkeit. Idealerweise, wenn es grüner Tee ist. Dieser Zeitrahmen ist unbedingt einzuhalten, um den natürlichen Verdauungsprozess nicht zu unterbrechen.

Nur zwei einfache Regeln – das Ergebnis ist verblüffend.

Gründe für die Wirksamkeit

Wie funktioniert es? Wie kann reines Wasser solche Wunder vollbringen? Wie kann man in einer Woche 7 Kilogramm abnehmen oder signifikantere Ergebnisse erzielen? Alles ist ganz einfach erklärt:

• Beim Trinken füllt die Flüssigkeit den Magenraum und lässt weniger Platz für die Hauptnahrung. Gleichzeitig sorgt das Wasser für eine beschleunigte Produktion von Magensaft, was sich wiederum hervorragend auf den Verdauungsprozess in der Zukunft auswirkt. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt und die aufgenommene Nahrung wird nicht in Fettdepots umgewandelt.
• Wasser ist ein Beschleuniger vieler Prozesse, einschließlich der Fettverbrennung.
• Die Flüssigkeit entfernt sozusagen alle Schadstoffe, die sich über einen bestimmten Zeitraum angesammelt haben, aus dem Körper und schützt so vor Vergiftungen.
• Die Wiederherstellung des Stoffwechsels ist die Hauptaufgabe bei der richtigen Gewichtsabnahme. Wasser startet alle Stoffwechselprozesse, beschleunigt die Verdauung und damit den Gewichtsverlust.

Bei einer Diät für Faule haben Fettablagerungen an den unpassendsten Stellen keine Chance.

Vorteil

Trinkwasser als Hauptzutat, das die gewünschten Ergebnisse liefert, hat eine Vielzahl von Vorteilen:

• Der Kaloriengehalt von Wasser geht gegen Null. Absolut jeder kann und sollte es trinken; es gibt keine Kontraindikationen für seine Verwendung.
• Erneuerung aller physiologischen Flüssigkeiten des menschlichen Körpers, Normalisierung des Magen-Darm-Trakts.
• Entwickle gute Gewohnheiten. Indem Sie anfangen, richtig Wasser zu trinken, trainieren Sie sich, in kleinen Portionen zu essen, ohne zu viel zu essen und gleichzeitig eine konstante Sättigung zu gewährleisten.
• Eine allmähliche Abnahme der täglichen Gesamtkalorien. Ungesunde kohlensäurehaltige Getränke mit Süßungsmitteln, süßer Kaffee mit Sahne sind von der Diät ausgeschlossen. Zurück bleiben nur Wasser und grüner Tee, deren Verwendung keine Kalorienbelastung mit sich bringt.
• Freude und gute Laune. Das Fehlen von Hungerstress ist immer eine tolle Stimmung und Energie.
• Die Mindestanzahl von Einschränkungen der Grundnahrung. Spezifische Anforderungen gelten nur für das Trinkregime. Im Übrigen gelten die Standardregeln für die richtige Ernährung.

Nachteile

Wie jedes andere Ernährungssystem hat auch eine Diät für Faule einige Nachteile, die jedoch von der Person, die Gewicht verliert, und ihrer Leistungsfähigkeit abhängen:

• Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts, mögliche Probleme mit Nieren, Leber und Blase. Wenn eine Person für die entsprechenden Beschwerden veranlagt ist, wird empfohlen, auf diese Weise nicht mit dem Abnehmen zu beginnen.
• Monotone Ernährung. Die mangelnde Abwechslung bei der Zubereitung des Menüs führt zu einer unzureichenden Aufnahme bestimmter Nährstoffe im Körper, Vitaminmangel.
• Ausscheidung von Natrium und Kalzium aus dem Körper. Die übermäßige Flüssigkeitsaufnahme führt zum Auswaschen dieser wichtigen Stoffe aus den Knochen, was zu verschiedenen Problemen des Knochenapparates führen kann.

Um diese und einige andere Nachteile zu vermeiden, ist ein rationaler Ansatz bei der Umsetzung wichtig. Versuchen Sie nicht sofort, so viele Kilogramm wie möglich zu verlieren. Wir handeln konsequent in allem. Und dann werden keine Probleme auftreten.

Diätmenü für Faultiere unter 12 kg

Bei der Zubereitung des Menüs für dieses Gewichtsverlustprogramm hängt alles allein von den Vorlieben des Gewichtsverlusts ab. Um wirklich großartige Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie auf schädliche Produkte vollständig verzichten oder deren Verwendung stark einschränken. Dies gilt für schnelle kohlenhydrathaltige Lebensmittel. Die Regeln für die Zusammenstellung einer täglichen Diät umfassen folgende Punkte:

• Zum Frühstück ist es ideal, Gerichte zu essen, die viele komplexe und lange Kohlenhydrate enthalten. Es können alle Arten von Buchweizenbrei, Haferflocken, Reis sowie verschiedene Eintöpfe sein.
• Das zweite Frühstück oder der zweite Snack nach dem ersten sollte aus Früchten bestehen: Orangen, Grapefruits, Äpfel, Kiwis und Bananen. Eine Frucht reicht aus, um Ihren Körper mit Energie zu füllen. Mittags essen wir magere Suppen, zum Beispiel Sahnesuppen mit Pilzen, grüner Borschtsch.
• Während eines Snacks empfehlen Experten, sich auf eine Vielzahl von Salaten zu stützen, Sie können sogar eine kleine Menge Olivenöl und Salz hinzufügen.
• Abendessen sind hauptsächlich proteinhaltige Lebensmittel, die unser Körper perfekt aufnimmt. Sie können jedes magere Fleisch, Hühnchen, hartgekochte Eier, Quark mit Honig oder fettarme Sauerrahm für Ihre Ernährung wählen.
• Bei dieser Diät können Sie Brot essen, aber kein Weißmehl. Ernährungswissenschaftler können Roggen- und Vollkornbackwaren essen. Es ist auch möglich, dem Menü Nudeln hinzuzufügen, jedoch nur aus Hartweizen.

Leckere Rezepte für jeden Tag bei einer Diät für Faule.

Damit die faule Diät bequem übergeht und auf der Waage minus 12 Kilogramm sieht, nehmen Sie leckere und gesunde Gerichte in Ihren Speiseplan auf. Wir bieten einige interessante Rezepte an, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu diversifizieren.

Grüne Suppe

Komposition:

• Kalbfleisch - 400 Gramm.
• Sauerampfer, Spinat - je 1 Bund.
• Schnittlauch mit Federn.
• Dill.
• Zarte Rübenoberteile.
• Fettarme saure Sahne - 50 Gramm.
• Zwiebelzwiebeln -1 Stück.
• Pflanzenöl - 30 Milliliter.
• Tomatensaft - 150 Milliliter.
• Zitrone - ¼ Stück.
• Eier - 2 Stück.
• Gewürze und Salz nach Geschmack.

Kochen:

• Füllen Sie das Fleisch mit Wasser in einen Topf und senden Sie es zum Kochen ans Feuer.
• Zwiebel fein hacken und in einem Topf anbraten.
• Wir schicken saure Sahne, Tomatensaft in die Pfanne und kochen bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten lang.
• Schneiden Sie die hartgekochten Eier in kleine Würfel.
• Wir geben das gesamte gehackte Gemüse in die fertige Brühe und kochen weitere fünf Minuten. Nach Geschmack leicht hinzufügen.
• Füllen Sie die Spiegeleier und geschnittenen Eier.
• Wir warten, bis die Suppe kocht und kochen ein paar Minuten.
• Lorbeerblätter und Gewürze hinzufügen, den Saft einer Viertel Zitrone einfüllen.
• Bei schwacher Hitze etwa fünf Minuten kochen und servieren.

Gebackener roter Fisch

Komposition:

• Fischfilet - 800 Gramm.
• Zitrone - 120 Gramm.
• Zwiebel - 1 Stk.
• Lawruschka - 2 Stück.
• Eine Mischung aus aromatischen Paprikaschoten, Salz nach Geschmack.
• Pflanzenöl.

Kochen:

• Wir waschen den Fisch und schneiden ihn in Portionen von etwa 200 Gramm.
• Wir putzen die Zwiebel und schneiden sie in dünne Ringe.
• Die Hälfte der Zitrone ist zum Dekorieren gedacht und in Kreise geschnitten, aus der zweiten den Saft auspressen.
• Wir dekorieren die Auflaufform mit Alufolie. Zuerst verteilen wir die Zwiebeln, dann die Paprika und Lorbeerblätter. Mit einer in Ringe geschnittenen Zitrone belegen.
• Reiben Sie den Fisch mit Salz und Gewürzen ein und legen Sie ihn mit der Hautseite nach oben auf das vorbereitete "Kissen".
• Gießen Sie es mit Zitronensaft und lassen Sie es 18 Minuten bei einer Temperatur von 210 Grad backen. Öffnen Sie einige Minuten vor Ende des Garvorgangs die Alufolie und lassen Sie das Gericht eine schöne goldene Kruste bekommen.